Angst

Wat als de angst jouw leven regeert?

Angst. Het is een oeroud overlevingsmechanisme dat ons waarschuwt voor gevaar. Je lichaam schakelt razendsnel over op standje alert: verhoogde hartslag, oppervlakkige ademhaling, gespannen spieren. Klaar om te vechten of te vluchten. En dat is gezond, zolang het terecht is. Maar wat als die angst blijft? Als er geen gevaar is, maar jij wél dagelijks gespannen, vermijdend of opgejaagd leeft?

Wanneer is angst niet meer helpend?

Gezonde angst waarschuwt je. Problematische angst belemmert je. Je gaat situaties vermijden, piekert eindeloos, raakt snel in paniek of slaapt slecht. Je bent uitgeput en je voelt je onveilig. Ook als daar geen reden toe is.

Misschien herken je dit:

• Je vermijdt bepaalde plekken, mensen of situaties.
• Je denkt vaak: “Wat als…?” of “Straks gebeurt er iets ergs.”
• Je voelt je gespannen, licht in je hoofd, benauwd of misselijk.
• Je hebt de controle nodig, anders raak je in paniek.

Je bent niet de enige. In Nederland heeft 15% van de mensen ooit in het leven te maken met een angststoornis.

Wat gebeurt er in je brein?

Angst activeert je autonome zenuwstelsel. Je brein herkent iets als bedreigend. Soms terecht, maar vaak ook niet. Bij langdurige angst (zoals bij gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst of paniekstoornis) blijft je systeem ‘aan’ staan. Dat zorgt voor:

• Chronische stress
• Lichamelijke klachten
• Moeite met ontspannen of slapen
• Een gevoel van controleverlies

En juist dat gevoel van controleverlies zorgt voor nóg meer angst. Je komt in een vicieuze cirkel terecht.

Waar komt jouw angst vandaan?

Angstklachten ontstaan meestal niet zomaar. Vaak is er een combinatie van factoren:

• Erfelijke aanleg
• Opvoeding (bijv. overbezorgdheid, emotionele verwaarlozing)
• Hechtingsproblematiek of trauma
• Langdurige stress of life events (verlies, ziekte, scheiding)
• Negatief zelfbeeld of perfectionisme

Je bent dus niet gek. En je hoeft het ook niet alleen te doen.

De verschillende vormen

Angst is er in vele soorten en maten:

Gegeneraliseerde angst

Een constante, zeurende angst over alledaagse dingen. Je maakt je voortdurend zorgen, ook als daar geen reden voor is.

Paniekstoornis

Plotselinge, intense angstaanvallen met fysieke symptomen: hartkloppingen, ademnood, trillen, misselijkheid. Vaak gepaard met de angst om ‘gek’ te worden of dood te gaan.

Sociale angst

Bang voor wat anderen van je denken. Vermijdingsgedrag en veel zelfkritiek. Je leeft op eieren, vooral in groepen of bij kritiek.

Specifieke fobieën

Irrationele angsten voor concrete dingen of situaties, zoals vliegen, hoogtes, spinnen of bloed.

Trauma- of PTSS-gerelateerde angst

Hevige angstreacties als gevolg van een schokkende ervaring. Denk aan nachtmerries, herbelevingen, vermijden van triggers.

Tips bij angst

Angst overwin je niet door het te negeren, maar door het te leren begrijpen. Begin met het erkennen van wat je voelt, zonder oordeel. Probeer situaties die spanning oproepen niet meteen te vermijden, maar bouw ze langzaam op in kleine stappen. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je lichaam tot rust te brengen tijdens een angstpiek. Schrijf je angsten eens op. Dit maakt ze vaak minder vaag en overweldigend. En stel jezelf de vraag: Is wat ik denk ook echt waar? Zo leer je onderscheid maken tussen feit en gevoel. Geef jezelf de tijd. Angst vraagt geen strijd, maar aandacht.

Therapie bij angst

Je hoeft je niet neer te leggen bij een leven vol spanning en controle. Angst is goed behandelbaar. In mijn praktijk werk ik onder andere met:

• EMDR: voor angst door trauma of specifieke gebeurtenissen
• ACT: om los te komen van controledrang en te leven naar je waarden
• Cognitieve Gedragstherapie (Unified Protocol): bij angststoornissen en piekergedachten
• NEI Therapie: als je angst ‘onverklaarbaar’ voelt en je de dieperliggende oorzaak zoekt
• VR Therapie: om op een veilige manier te oefenen met spannende situaties
• Holistische therapie: als je merkt dat het ook gaat over zingeving, familiepatronen of innerlijk werk

Soms zit angst diep verweven in wie je bent gaan worden en heb je iemand nodig die samen met jou naar de kern gaat. Naar het probleem achter het probleem. Zodat je niet alleen leert omgaan met angst, maar ook begrijpt waar het vandaan komt. En hoe je het loslaat.

Tijd voor een realiteitscheck?

Blijf je alles controleren, vermijden of jezelf pushen? Sta je in standje overleven in plaats van léven? Dan is het tijd om stappen te zetten. Niet met een quick-fix. Maar met eerlijke, diepe en duurzame therapie die past bij jou.

Plan een vrijblijvende en gratis kennismaking in. We kijken samen wat je nodig hebt. Zodat jij weer de regie krijgt.