ACT THERAPIE
ACT Therapie, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit door acceptatie en waarden-gestuurd gedrag. In deze therapie wordt de nadruk gelegd op het accepteren van moeilijke gedachten en gevoelens, terwijl je tegelijkertijd in actie komt in lijn met je persoonlijke waarden en doelen.
Een belangrijk aspect van ACT Therapie is de acceptatie van innerlijke ervaringen, zoals emoties, gedachten en lichamelijke sensaties, zonder te proberen ze te veranderen of te vermijden. In plaats daarvan word je geleerd om deze ervaringen te erkennen en te accepteren, zodat je je aandacht kan richten op wat echt belangrijk voor je is.
Een ander essentieel onderdeel van ACT is het identificeren en nastreven van je persoonlijke waarden. Door je bewust te worden van je diepste waarden en doelen, kan je gemotiveerd worden om actie te ondernemen die in lijn is met deze waarden, zelfs wanneer je het moeilijk hebt.
ACT Therapie maakt gebruik van verschillende therapeutische technieken en oefeningen, waaronder mindfulness, cognitieve defusie, acceptatieoefeningen en waardegerichte actieplanning, om je te helpen psychologische flexibiliteit te ontwikkelen en een betekenisvol leven te leiden, ondanks de uitdagingen die je tegenkomt. In de praktijk wordt het praktische programma Unified Protocol ingezet waarin het beste van ACT en Cognitieve Gedragstherapie wordt gecombineerd en ingezet.
Deze therapie kan je volgen op de praktijklocatie of online.
ACT Therapie kan je ondermeer helpen bij:
ACT Therapie kan je helpen om beter om te gaan met angstgevoelens en paniekaanvallen door je te leren accepteren dat deze gevoelens er zijn, zonder erdoor overweldigd te worden, en tegelijkertijd actie te ondernemen die in lijn is met je waarden.
ACT kan je helpen om los te komen van negatieve gedachten en gevoelens die bij depressie horen, door je te leren deze gedachten te erkennen en te accepteren, en tegelijkertijd te focussen op activiteiten die je voldoening en betekenis geven.
ACT leert je om beter om te gaan met stress en burn-out door je te leren accepteren dat stressvolle gedachten en situaties deel uitmaken van het leven, en je te helpen je te richten op wat echt belangrijk voor je is.
ACT Therapie kan je helpen om los te komen van perfectionistische neigingen door je te leren accepteren dat fouten maken en falen onvermijdelijk zijn, en je aan te moedigen om actie te ondernemen die gericht is op groei en vooruitgang, in plaats van perfectie.
ACT kan je helpen om een gezonder zelfbeeld te ontwikkelen en meer zelfacceptatie te ervaren door je te leren omgaan met zelfkritiek en negatieve overtuigingen, en je te richten op acties die congruent zijn met je waarden.
ACT kan je helpen om beter om te gaan met chronische pijn door je te leren accepteren dat pijnlijke sensaties er zijn, zonder erdoor te worden geleid, en tegelijkertijd actie te ondernemen die bijdraagt aan je welzijn en kwaliteit van leven.
ACT Therapie kan helpen om effectiever te communiceren en verbinding te maken met je partner door je te leren accepteren dat conflicten en moeilijkheden deel uitmaken van elke relatie, en je te helpen te focussen op wat je echt belangrijk vindt in je relatie.
ACT kan je helpen bij het navigeren door grote levensveranderingen, zoals verlies, scheiding, pensioen of verhuizing, door je te leren accepteren wat je niet kan veranderen en te focussen op wat binnen je controle ligt.
ACT kan ondersteunen bij het vinden van zingeving door je te helpen je diepste waarden te ontdekken en te leven in overeenstemming hiermee, waardoor je een gevoel van vervulling en betekenis kan ervaren.
WAT ANDEREN ZEGGEN
Annet L.
Ik had nooit gedacht dat ik ooit zou kunnen vergeten wat er gebeurd is, maar dankzij Nikolien en EMDR voel ik eindelijk een last van mijn schouders vallen. De sessies waren intens, maar ze hebben me geholpen om mijn trauma te verwerken en een nieuw hoofdstuk in mijn leven te beginnen. Nikolien is een geweldige therapeut die echt om haar cliënten geeft.
Louise de B.
Al heel lang worstelde ik met angsten en nachtmerries door een pijnlijke gebeurtenis in mijn verleden. Ik had al best veel geprobeerd maar het hielp allemaal niet veel. Toen ontmoette ik Nikolien en begon ik bij haar met EMDR therapie. Eerlijk, het was best pittig, maar het heeft geweldig geholpen! Vanaf het allereerste moment voelde ik me op mijn gemak bij Nikolien. Ze is direct, open, eerlijk en het voelde veilig zodat ik me durfde open te stellen en mijn verhaal durfde te delen. Samen begonnen we aan de EMDR-sessies, een proces dat ik eerlijk gezegd eerst niet helemaal begreep. Nu, na na een aantal sessies, voel ik me bevrijd. De angsten en nachtmerries die ik had zijn weg! Ik kan weer ademen. Dank je wel Nikolien!
Jeroen V.
Ik was sceptisch over EMDR, maar na een paar sessies met Nikolien ben ik volledig overtuigd van de kracht ervan. Haar warme manier van werken maakte dat ik me op mijn gemak voelde om mijn trauma's te delen. Nu, dankzij Nikolien en EMDR, kan ik eindelijk vooruit kijken zonder me te laten belemmeren door mijn verleden.
Elsie R.
Toen ik voor het eerst hoorde over NEI-therapie, wist ik niet goed wat ik kon verwachten. Ik was al jaren op zoek naar een manier om mijn emotionele bagage los te laten en mijn leven terug in eigen handen te nemen. NEI was een openbaring. Tijdens de sessies met Nikolien werd mij duidelijk waarom ik soms zo getriggerd werd. Wat ik fijn vond was dat het niet alleen gaat om het behandelen van symptomen, maar om het aanpakken van de dieperliggende oorzaken van mijn emoties. Ik kan NEI-therapie bij Nikolien ten zeerste aanbevelen.
Maarten van G.
Ik had echt nooit gedacht dat ik ooit naar een therapeut zou gaan. Maar toen ik echt vastzat, besloot ik om het toch maar te proberen. En het was de beste beslissing ooit. Nikolien is super down-to-earth. Geen oordeel, geen super zweverig gedoe, gewoon eerlijke gesprekken. En die therapie heeft echt mijn ogen geopend. Ik ben erachter gekomen waar al die stress en onrust vandaan kwam en heb tools gekregen om ermee om te gaan. Ik dacht altijd dat therapie niet voor mij was, maar het heeft me geholpen om beter in mijn vel te zitten, om te gaan met m'n emoties en zelfs mijn relaties te verbeteren. Dus als je ook maar een beetje twijfelt, geef het een kans. Nikolien is de real deal!