Wat als je hoofd vol blijft zitten met het verleden?
Je bent al zo lang bezig met loslaten. Je hebt gepraat, geschreven, gemediteerd, van alles geprobeerd. Maar dat ene moment, die ene herinnering, die ene blik – blijft zich opdringen. Alsof je vastzit in een oude film die zichzelf telkens opnieuw afspeelt. Dát is precies waar EMDR therapie voor bedoeld is.
Veel van mijn cliënten komen bij me nadat ze al van alles hebben geprobeerd. Praten, analyseren, begrijpen. Maar soms zit trauma niet in woorden, maar in je lijf, je zenuwstelsel. En dan is EMDR therapie niet alleen helpend, het is vaak levens veranderend.
Sommige mensen voelen zich een beetje zenuwachtig voor een eerste sessie. Begrijpelijk. Je weet niet precies wat je kunt verwachten, en misschien heb je eerdere hulp als niet helpend of zelfs teleurstellend ervaren. EMDR therapie is anders. We gaan niet eindeloos praten over wat er gebeurd is. We gaan gericht, respectvol en veilig aan de slag met het loslaten van wat jou vasthoudt.
Wat is EMDR therapie?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een vorm van traumatherapie die helpt om ingrijpende herinneringen te verwerken die zich vastgezet hebben in je systeem. Denk aan gebeurtenissen waarbij je je overweldigd, machteloos of bevroren voelde. EMDR helpt die herinneringen los te maken uit hun emotionele lading.
Deze methode werd eind jaren ’80 ontwikkeld door Francine Shapiro, en is sindsdien wereldwijd onderzocht en erkend als effectieve behandelmethode. Vooral bij posttraumatische stressstoornis (PTSS) is EMDR een van de best onderzochte therapievormen. Maar ook bij andere klachten, denk aan fobieën of zelfbeeldproblemen, werkt het bijzonder goed.
Je vergeet de gebeurtenis niet – maar het heftige gevoel dat eraan kleeft, verandert. Je kijkt er als het ware met nieuwe ogen naar. Rustiger. Helderder. Van een afstand.
Wanneer is deze therapie geschikt?
EMDR therapie wordt succesvol ingezet bij onder andere:
- Trauma (recent of jeugdervaringen)
- PTSS (posttraumatische stressstoornis)
- Angstklachten
- Herbelevingen en flashbacks
- Nachtmerries
- Vermijdingsgedrag
- Negatief zelfbeeld
- Schaamte of schuldgevoelens
- Spanningsklachten en psychosomatiek
Soms hoor ik mensen zeggen: “Maar ik heb niets échts traumatisch meegemaakt.” Toch blijkt vaak dat ook ogenschijnlijk ‘kleine’ gebeurtenissen – zoals gepest worden, een onveilige thuissituatie, of afgewezen worden – diepe sporen achterlaten. EMDR therapie is dan ook niet alleen voor mensen met grote trauma’s, maar juist ook voor mensen die zich al jarenlang belemmerd voelen zonder precies te weten waarom.
Een cliënt van mij omschreef het treffend:
“Ik dacht dat ik gewoon gevoeliger was dan anderen. Maar door EMDR ontdekte ik dat er oude pijn onder zat die nog steeds meespeelde in mijn dagelijks leven.”
Hoe werkt EMDR therapie?
Tijdens een EMDR sessie richten we ons op een specifieke herinnering die spanning oproept. Terwijl jij daaraan denkt, krijg je tegelijkertijd een afleidende stimulus. In mijn praktijk gebruik ik verschillende vormen:
- Oogbewegingen (klassiek)
- Tikjes (auditief en via een buzzer)
- Licht en geluid via een VR-bril (voor extra diepgaande beleving en snelle resultaten)
Deze zogenaamde bilaterale stimulatie activeert beide hersenhelften en zorgt ervoor dat je werkgeheugen belast wordt. Hierdoor krijgt je brein als het ware de kans om de herinnering opnieuw te ordenen – zonder die emotionele piek. Het kan voelen alsof je innerlijke systeem eindelijk z’n werk mag doen.
Cliënten omschrijven het vaak als: “Alsof er een zwaarte van me afglijdt.” Of zoals Louise het zei na enkele sessies:
“Ik voelde me voor het eerst in jaren vrij. Alsof het verleden me niet meer vastgreep.”
Een sessie duurt doorgaans 50 minuten. Vaak werken we in blokken van meerdere sessies, maar soms kan één goed geplaatste EMDR interventie al grote verschuivingen geven.
Wat kun je verwachten tijdens en na een sessie?
EMDR therapie kan intens zijn. Vaak voel je tijdens de sessie emoties opkomen. Dat is oké, dat hoort bij het proces. Na afloop kun je je moe voelen, hoofdpijn hebben of extra dromen krijgen. Meestal verdwijnen deze bijwerkingen binnen enkele dagen.
Wat je op de langere termijn kunt verwachten?
- Minder last van triggers
- Rust in je hoofd
- Beter slapen
- Meer vertrouwen in jezelf
- Emotionele vrijheid
Ik heb talloze cliënten gezien die zichzelf eindelijk weer konden zijn. Zoals Annet, die jarenlang kampte met herbelevingen na een traumatische ervaring:
“Dankzij EMDR voel ik eindelijk een last van mijn schouders vallen. Ik durf weer vooruit te kijken.”
Ook mensen die dachten dat het ‘wel meeviel’ met hun klachten, merken vaak pas na EMDR hoeveel energie ze onbewust kwijt waren aan onderdrukken, vermijden of in de overleving blijven.
EMDR therapie bij Nikolien Martina: Persoonlijk, doortastend en zonder poespas
Ik ben een erkend therapeut, gespecialiseerd in traumaverwerking. Ik werk warm en zonder poespas, met jouw verhaal als uitgangspunt. Geen standaard protocollen, maar maatwerk. EMDR bied ik zowel klassiek als met de VR bril aan – en dat kan ook volledig online, via een speciaal platform.
Mijn sessies kunnen vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering én je hoeft niet te wachten: je kunt direct starten. Cliënten voelen zich bij mij veilig, gehoord en uitgedaagd.
Daarnaast werk ik vaak integratief: EMDR kan worden gecombineerd met andere methodes zoals cognitieve gedragstherapie. Zo stemmen we het traject perfect af op jouw unieke behoeften.
Veelgestelde vragen over EMDR therapie
Moet ik alles vertellen? Nee. EMDR werkt ook zonder dat je alles tot in detail hoeft te delen. We starten vanuit jouw veiligheid.
En als ik me niets (meer) herinner? We werken met wat er wel is: een gevoel, een vage flits, een lichamelijke sensatie. Ook dat is voldoende voor EMDR.
Kan EMDR ook online? Ja! EMDR online werkt net zo effectief.
Hoeveel sessies heb ik nodig? Dat hangt af van je klachten en doelen. Sommige mensen hebben genoeg aan een paar sessies. Anderen hebben baat bij een traject van meerdere maanden, vaak in combinatie met andere therapievormen.
Wordt EMDR therapie vergoed? Ja, vaak deels of volledig via de aanvullende verzekering, omdat ik erkend therapeut ben en aangesloten bij VIV en RBCZ.
Klaar om jouw trauma te verwerken met EMDR therapie?
Trauma is niet wie je bent. Het is wat je is overkomen. En dat kun je verwerken.
Met EMDR therapie kun je:
- Je verleden een plek geven zonder dat het je leven blijft bepalen
- Emotionele rust ervaren in plaats van continue alertheid
- Jezelf terugvinden en keuzes maken vanuit kracht in plaats van angst
- Weer in contact komen met je lichaam en je gevoel
Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu worstelt met angst, schaamte, herbelevingen of onverklaarbare spanning – met EMDR therapie kun je echt bevrijd worden van wat je tegenhoudt.
Plan nu een gratis kennismakingsgesprek (20 minuten) in, online of in mijn praktijk in Woerdense Verlaat. Samen verkennen we of EMDR bij jou past.
Van overleven naar écht leven. Het kan. En je bent welkom.