Trauma en traumatherapie: meer dan een nare herinnering
Traumatherapie begint bij het begrijpen van wat trauma écht met je doet. Trauma is geen ‘ver van je bed’-verhaal. In Nederland maakt 52-81% van de mensen ooit in het leven iets traumatisch mee. Trauma kan ontstaan door iets heftigs, zoals een ongeluk of verlies, maar ook door jarenlang gepest worden of altijd op je tenen moeten lopen. Trauma zit niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf. Je zenuwstelsel kan blijven hangen in een staat van alarm. Lichaam en geest staan continu ‘aan’, waardoor je uitgeput raakt en het gevoel hebt dat je constant op scherp staat. Je merkt dat je steeds meer energie kwijt bent aan overleven in plaats van echt te leven.
Wat gebeurt er in je hoofd en lichaam?
Ten eerste, wanneer je een trauma meemaakt, worden er herinneringen en emoties opgeslagen in je brein en je lichaam. Deze opgeslagen spanning kan zich uiten in lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn of chronische vermoeidheid. Ten tweede, kan je emotioneel last krijgen van prikkelbaarheid, somberheid of het gevoel geen controle te hebben over je eigen leven. Want het lichaam en brein werken samen om je te beschermen, maar houden je daardoor vaak onbewust gevangen.
Waarom sommige mensen vast blijven zitten
Veel mensen denken dat tijd alle wonden heelt, maar dat is niet altijd zo. Soms blijft je brein trauma opslaan alsof het nog steeds gebeurt. Je blijft hangen in patronen van vermijden, pleasen of overcompenseren. Daardoor kun je blijven worstelen met gevoelens van angst, schaamte of schuld. Het vraagt moed en begeleiding om hier doorheen te werken en ruimte te maken voor herstel.
Wat is traumatherapie precies?
Traumatherapie is een verzamelnaam voor behandelmethoden die helpen om de gevolgen van trauma op te lossen. Het gaat verder dan praten alleen: je leert voelen, verwerken en loslaten. In mijn praktijk werk ik met een persoonlijke en warme benadering. We kijken samen wat voor jou werkt en bouwen stap voor stap aan een stevige basis waarin je je veilig voelt om echt te gaan helen.
Wat je kunt verwachten
Traumatherapie vraagt tijd, vertrouwen en bereidheid om naar binnen te kijken. Je leert hoe je emoties kunt herkennen, doorvoelen en reguleren. We zetten verschillende technieken in, afgestemd op wat jij nodig hebt. Zo ontstaat er ruimte om oude patronen te doorbreken en nieuwe keuzes te maken.
Geen standaardprotocol: maatwerk en veiligheid
Bij mij is er geen vast stappenplan dat voor iedereen hetzelfde is. Jouw verhaal is uniek en vraagt om een aanpak die echt bij jou past. We gaan op jouw tempo, zonder druk, en zorgen dat je je gezien en gehoord voelt. De veiligheid van onze samenwerking is het fundament voor blijvende verandering.
Wanneer is traumatherapie zinvol?
Traumatherapie is niet alleen voor mensen met grote, ingrijpende gebeurtenissen. Het kan ook waardevol zijn als je merkt dat je vastloopt in het dagelijks leven. Veel mensen wachten te lang, omdat ze denken dat hun probleem niet erg genoeg is. Maar juist door eerder hulp te zoeken, kun je veel leed voorkomen en sneller weer grip krijgen op je leven.
Signalen dat je hulp mag overwegen
Wanneer je merkt dat je emoties je overspoelen, of juist dat je niets meer voelt, kan dat een signaal zijn. Ook klachten zoals herbelevingen, nachtmerries, constante spanning of een laag zelfbeeld wijzen vaak op onverwerkt trauma. Je hoeft dit niet alleen op te lossen. Samen kijken we wat er speelt en wat je nodig hebt om weer vooruit te kunnen.
Veelvoorkomende klachten en patronen
Veel mensen houden zichzelf klein of vermijden situaties uit angst voor afwijzing of mislukking. Anderen voelen zich voortdurend schuldig of verantwoordelijk voor alles en iedereen. Deze patronen houden je gevangen en zorgen ervoor dat je je eigen leven niet volledig kunt leven. Door hier samen naar te kijken, kun je oude patronen loslaten en weer in verbinding komen met jezelf.
Verschillende vormen van traumatherapie
In mijn praktijk combineer ik verschillende methoden, zodat we altijd een aanpak vinden die bij jou past. Geen quick-fix, maar een duurzame en persoonlijke manier van werken.
EMDR therapie
EMDR helpt om de emotionele lading van pijnlijke herinneringen te verminderen. Door je aandacht te richten op zowel de herinnering als afleidende stimuli, wordt het verwerkingsproces in je brein gestimuleerd. Veel cliënten ervaren na een aantal sessies meer rust, minder herbelevingen en een gevoel van bevrijding.
Psychosociale therapie
We kijken naar hoe je gedachten, emoties en gedrag elkaar beïnvloeden. Door meer inzicht te krijgen in je eigen patronen, kun je stappen zetten richting verandering. Deze psychosociale therapie biedt ruimte om te onderzoeken waar je overtuigingen vandaan komen en hoe je deze kunt ombuigen.
Cognitieve Gedragstherapie (Unified Protocol)
Deze aanpak leert je om negatieve gedachten te herkennen en op een andere manier te bekijken. Het Unified Protocol maakt het mogelijk om breed te werken, zodat je niet alleen één specifieke klacht aanpakt, maar je hele emotionele balans versterkt. Het resultaat is meer veerkracht en een beter begrip van jezelf.
Lichaamsgerichte en systemische benaderingen
Trauma kan zich letterlijk in je lichaam vastzetten. Via ademhaling, lichaamsbewustzijn en systemisch werk kun je deze spanning loslaten. Door je lichaam opnieuw te leren voelen en vertrouwen, kun je stap voor stap weer thuiskomen bij jezelf en je kracht hervinden.
Virtual Reality therapie als extra hulpmiddel
Met VR-therapie kun je in een veilige omgeving oefenen met situaties die je normaal gesproken zou vermijden. Het is een speelse en tegelijk effectieve manier om vertrouwen op te bouwen en je wereld stap voor stap weer groter te maken.
Hoe werkt het proces van traumaverwerking?
Traumaverwerking is geen rechte lijn en verloopt bij iedereen anders. Bij mij lopen deze drie fases vaak door elkaar heen: stabilisatie, verwerking en integratie wisselen elkaar af en versterken elkaar. Soms werk je in één sessie aan stabiliteit, verwerk je een herinnering en pas je direct nieuwe inzichten toe in je leven. Deze flexibele aanpak zorgt dat je altijd in je eigen tempo werkt en precies krijgt wat je op dat moment nodig hebt.
Stabilisatiefase
We bouwen aan een stevige basis en leren omgaan met emoties en spanning. Ook tijdens verwerkingsmomenten blijf je werken aan stabiliteit, zodat je niet overspoeld raakt.
Verwerkingsfase
We pakken samen je trauma’s aan, maar altijd op een manier die veilig en passend is. Verwerking kan tegelijk met stabilisatie plaatsvinden en soms zelfs nieuwe stabiliteit creëren.
Integratiefase
Je past inzichten meteen toe in je dagelijks leven. Vaak merk je al tijdens de therapie dat je zelfvertrouwen groeit en je ruimte voelt om keuzes te maken die echt bij je passen.
Wat levert traumatherapie op?
Na traumatherapie voelen veel mensen zich lichter en vrijer. Je ervaart meer rust in je hoofd en in je lijf. Je relaties verbeteren, je durft weer keuzes te maken en je voelt je sterker. Kortom: je leeft niet meer in standje overleven, maar je gaat echt weer leven.
Waarom kiezen voor Nikolien Martina Therapie?
Bij mij vind je geen lange wachtlijsten. Je kunt snel terecht, in Woerdense Verlaat of online. Sessies worden vaak deels vergoed. Ik ben nuchter, warm en direct. Cliënten voelen zich veilig en gehoord. Zoals Chantal zei: “Nikolien is heel direct en open. Geen oordeel, geen zweverig gedoe, gewoon eerlijke gesprekken.”
Gratis kennismaking: een eerste stap
Misschien twijfel je nog of therapie bij je past. Daarom bied ik een gratis kennismaking van 20 minuten aan. Online of in de praktijk. Je leert mij kennen, we bespreken jouw situatie en je krijgt een idee van wat ik voor je kan betekenen. Plan je kennismaking en ontdek of traumatherapie jou kan helpen.