VERMOEIDHEID

Als je nooit écht uitgerust wakker wordt

Vermoeidheid is meer dan een beetje moe zijn. Het is een aanhoudend gevoel van uitputting, zelfs als je genoeg slaapt. Je bent overdag niet scherp, hebt weinig energie en moet jezelf telkens opnieuw op gang trekken. Het lukt nog wel, maar het kost steeds meer moeite.

Volgens onderzoek heeft 1 op de 6 volwassenen last van langdurige vermoeidheid, waarbij stress, slaaptekort en mentale overbelasting belangrijke oorzaken zijn. 

Langdurige vermoeidheid is een signaal. Geen zwakte, maar een uitnodiging om te luisteren.

Hoe voelt vermoeidheid?

Vermoeidheid kan zich op verschillende manieren uiten. Het zit niet alleen in je lichaam, maar ook in je hoofd en gevoel. Soms voel je het als een zwaarte, soms als mist of sloomheid. Je hebt wel de wil, maar niet meer de kracht of focus.

Veelvoorkomende kenmerken:

• Je wordt moe wakker, ook na een lange nacht

• Je hebt weinig zin of motivatie om dingen te ondernemen

• Concentreren kost veel energie

• Je voelt je sneller overprikkeld of geïrriteerd

• Je hebt weinig herstel na inspanning of drukte

• Je huilt sneller of voelt je vlak, leeg of overbelast

Vermoeidheid komt vaak sluipend op. Je raakt eraan gewend, terwijl je ondertussen langzaam opbrandt.

Wat veroorzaakt vermoeidheid?

Moeheid is normaal na inspanning of weinig slaap. Maar langdurige vermoeidheid heeft vaak meerdere oorzaken. Het gaat dan niet om ‘te weinig slapen’, maar om onvoldoende herstel, een overbelast systeem of vastzittende emoties.

Mogelijke oorzaken:

• Chronische stress of overbelasting

• Slaapproblemen of slecht herstel

• Mentale druk of piekeren

• Burn-out, bore-out of emotionele uitputting

• Hooggevoeligheid of prikkelgevoeligheid

• Onverwerkte emoties of trauma

• Onderliggende lichamelijke klachten of hormonale disbalans

Soms is er geen duidelijke oorzaak, maar wel een duidelijk signaal: je energie raakt op.

Wat zijn de gevolgen van aanhoudende vermoeidheid?

Als je vermoeidheid blijft negeren, verergert het. Je systeem komt in een constante staat van overleving. Je voelt je steeds minder jezelf en hebt moeite om overzicht, verbinding of rust te houden.

Gevolgen kunnen zijn:

• Somberheid of lusteloosheid

• Spanning, hoofdpijn of andere lichamelijke klachten

• Slechte concentratie of vergeetachtigheid

• Verlies van plezier, motivatie of creativiteit

• Irritatie of terugtrekgedrag

• Burn-out of depressieve klachten

Vermoeidheid is niet alleen lichamelijk. Het raakt aan hoe je leeft, voelt, denkt en grenzen stelt.

Wat helpt bij vermoeidheid?

Je hoeft niet harder te vechten tegen moeheid, maar mag gaan luisteren. Therapie helpt om de oorzaak te achterhalen, belemmerende patronen te herkennen en herstel stap voor stap op gang te brengen.

Deze therapieën helpen bij vermoeidheid:

• Psychosociale Therapie
  Verbindt denken, voelen en gedrag en onderzoekt waar jouw energie weglekt.

• Cognitieve Gedragstherapie (Unified Protocol)
  Ondersteunt bij het aanpakken van negatieve denkpatronen en perfectionisme.

• Systemische Therapie
  Geeft inzicht in (familie)patronen die maken dat je altijd ‘aan’ staat of voor anderen zorgt.

Samen zoeken we wat jouw moeheid je wil vertellen en wat jij nodig hebt om weer op te laden.

Wat kun je zelf doen?

Herstel begint met kleine stappen en mildheid. Niet forceren, maar afstemmen.

Tips bij vermoeidheid:

• Beperk prikkels, vooral na werk of contactmomenten
  Stilte herstelt meer dan Netflix.

• Plan hersteltijd in als onderdeel van je dag
  Niet als beloning, maar als basis.

• Luister naar je lichaam, niet naar je to-do lijst
  Als je moe bent, ben je moe.

• Eet regelmatig, drink voldoende en beweeg rustig
  Basisgezondheid ondersteunt je herstel.

• Geef ruimte aan emoties
  Onderdrukte gevoelens kosten veel energie.

Herken je jezelf hierin?

Voel je je uitgeput, leeg of ‘op’, zonder duidelijke reden? Heb je steeds minder energie voor de dingen die je belangrijk vindt? En wil je weer voelen dat je leeft, niet alleen functioneert?

Je hoeft niet te wachten tot je instort. Je mag nu beginnen met herstellen.

Plan een gratis kennismaking

Wil je samen onderzoeken waar jouw vermoeidheid vandaan komt en wat jou helpt om weer op te laden? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten. Online of in mijn praktijk.