Contact

PESTEN

Wat is pesten?

Pesten is structureel, herhaaldelijk gedrag waarbij iemand bewust schade wordt toegebracht, fysiek, emotioneel of psychologisch. Het komt voor in alle leeftijdsgroepen en contexten: op school, op het werk, in families, online of zelfs binnen relaties. Pesten is niet alleen iets van de jeugd; ook volwassenen worden ermee geconfronteerd.

Pesten laat diepe sporen na, vooral als het lange tijd doorgaat zonder ingrijpen.

Hoe herken je pesten?

Pesten is meer dan een vervelende opmerking of grap. Het gaat om macht, controle en uitsluiting. Niet altijd is het zichtbaar, maar de gevolgen zijn er niet minder om.

Voorbeelden van pestgedrag:

  • Uitschelden of vernederen

  • Roddel en achterklap

  • Dreigen of intimideren

  • Uitsluiten of negeren

  • Cyberpesten (online via apps, sociale media of mail)

  • Sarcasme of ‘grappen’ ten koste van de ander

  • Controlerend of kleinerend gedrag binnen relaties

Vaak gebeurt pesten subtiel en stiekem. Juist daarom voelen slachtoffers zich onzeker over wat ze meemaken en durven ze er niet over te praten.

De impact van pesten

De gevolgen van pesten zijn ingrijpend. Vooral als het lang doorgaat of als het gebeurt op een plek waar je je veilig zou moeten voelen, zoals thuis, op school of op je werk. Het gevoel ‘er niet bij te horen’ of ‘niet goed genoeg te zijn’ nestelt zich diep vanbinnen.

Mogelijke gevolgen:

Pesten is dus geen ‘futiliteit’. Het is een vorm van psychologische mishandeling en het werkt door in alle domeinen van je leven.

Waarom blijft pesten vaak doorgaan?

Vaak schamen mensen zich voor wat hen overkomt. Ze denken dat het aan henzelf ligt of dat ze ‘niet sterk genoeg’ zijn. Anderen geloven hen niet of bagatelliseren het gedrag. Daardoor blijven slachtoffers zwijgen.

Ook zijn er vaak oude patronen in het spel. Als je als kind gepest bent, is de kans groter dat je later ook in je volwassen leven mensen aantrekt die jouw grenzen niet respecteren. Dat is geen schuldvraag, maar een onbewust patroon van loyaliteit, angst of zelfbeeld.

Wat kun je doen als je te maken hebt met pesten?

Pesten raakt diep. Het is belangrijk om jezelf serieus te nemen, ook als het ‘al lang geleden’ is of als anderen het bagatelliseren. Herstel begint bij erkenning van wat er gebeurd is en wat het met je heeft gedaan. Je hoeft het niet alleen te dragen. Dit kun je zelf doen:

  • Erken dat het pesten niet jouw schuld was
    Pesters zoeken zelden iemand uit ‘om wie je bent’, maar omdat zij hun eigen pijn of onmacht afreageren.

  • Praat erover met iemand die je vertrouwt
    Deel je verhaal. Door woorden te geven aan wat is gebeurd, begint heling.

  • Schrijf op wat je hebt meegemaakt
    Dit helpt je overzicht te krijgen, emoties te verwerken en jezelf serieus te nemen.

  • Zorg voor veiligheid in je huidige leven
    Vermijd contact met pesters als dat nog mogelijk is, en kies voor mensen bij wie je je gezien voelt.

  • Let op signalen van blijvende impact
    Pesten kan leiden tot schaamte, angst, onzekerheid of negatieve overtuigingen. Deze kunnen vaak nog jaren doorwerken.

Als het pesten je nog steeds beïnvloedt, is therapie een waardevolle stap om die oude pijn alsnog te verwerken en je zelfbeeld te herstellen.

Herstel begint bij erkennen wat er gebeurd is. Daarna volgt het proces van begrijpen, verwerken en opnieuw opbouwen van zelfvertrouwen. Therapie kan hierbij een belangrijke rol spelen.

Effectieve therapieën bij pestverleden:

Elke vorm van therapie wordt afgestemd op jouw verhaal. Want jij bent meer dan je verleden.

Ben jij vroeger of nu gepest?

En merk je dat het je nog steeds beïnvloedt? Misschien voel je je snel buitengesloten, bang voor afwijzing, of klein in sociale situaties. Of loop je telkens tegen dezelfde patronen aan in relaties of werk. Het is niet vreemd en je bent niet alleen.

Wil je daar verandering in? Dan ben je welkom. Plan nu een gratis kennismaking in.

Aanmelden Kennismaking

Heb je een andere hulpvraag?
Klik hier en ga naar het overzicht van thema’s en klachten waarvoor je bij mij terechtkunt

Artikelen over Pesten en Therapie