Contact

ONZEKERHEID EN NIET GOED GENOEG VOELEN

Als je steeds twijfelt aan jezelf

Onzekerheid kan je leven ongemerkt gaan beheersen. Je twijfelt aan jezelf, legt de lat torenhoog en vergelijkt je continu met anderen. Je denkt snel dat je tekortschiet – als ouder, partner, professional of gewoon als mens. En dat knaagt. Want diep vanbinnen geloof je dat je niet goed genoeg bent.

Je bent niet de enige. Veel Nederlanders kampen regelmatig met gevoelens van onzekerheid over zichzelf of hun prestaties.

Wat is onzekerheid precies?

Onzekerheid is het gevoel dat je niet op jezelf kunt vertrouwen. Je weet het nooit zeker en je piekert: “Doe ik het wel goed?”, “Wat zullen ze van me denken?”, “Kan ik dit wel?”

Je legt je geluk in handen van bevestiging van buitenaf. Als die bevestiging uitblijft, voel je je klein, gespannen of waardeloos. En zelfs als je wél bevestiging krijgt, voelt het nooit echt genoeg.

Hoe herken je chronische onzekerheid?

Iedereen twijfelt weleens. Maar wanneer onzekerheid je keuzes beïnvloedt of je leven kleiner maakt, wordt het problematisch.

Veelvoorkomende signalen:

  • Continue bevestiging zoeken van anderen

  • Angst om fouten te maken of kritiek te krijgen

  • Perfectionisme en alles willen controleren

  • Moeite met grenzen aangeven

  • Snel vergelijken met anderen (en jezelf naar beneden halen)

  • Het gevoel hebben dat je door de mand valt (imposter syndroom)

  • Twijfelen aan je uiterlijk, intelligentie of waarde

  • Weinig zelfcompassie of harde innerlijke criticus

Vaak uit onzekerheid zich als please-gedrag, uitstelgedrag of overpresteren.

Waar komt onzekerheid vandaan?

Onzekerheid ontstaat niet uit het niets. Vaak ligt de oorsprong in je jeugd, opvoeding of eerdere ervaringen. Misschien kreeg je weinig erkenning, was er veel kritiek of moest je je bewijzen om liefde of aandacht te krijgen.

Mogelijke oorzaken:

In de kern draait het vaak om het gevoel: “Ik ben niet oké zoals ik ben.”

Wat doet onzekerheid met je?

Onzekerheid beperkt je. Het zorgt dat je kansen laat liggen, jezelf kleiner maakt dan nodig of je aanpast ten koste van jezelf. Je raakt steeds verder verwijderd van wie je eigenlijk bent.

Gevolgen kunnen zijn:

En misschien voel je dat je veel in huis hebt… maar dat het er niet uitkomt.

Wat helpt bij onzekerheid?

Je hoeft niet voor altijd onzeker te blijven. Onzekerheid is geen karaktertrek, maar een patroon. En patronen kun je doorbreken.

Een paar dingen die kunnen helpen:

  1. Herken je innerlijke criticus. Leer het verschil tussen jou en je gedachten.

  2. Spreek jezelf toe. Wat zou je tegen een goede vriendin zeggen in deze situatie?

  3. Kijk bewust naar je successen. Schrijf dagelijks drie dingen op die wél goed gingen.

  4. Stop met vergelijken. Ieders pad is anders.

  5. Durf ongemak toe te laten. Groei voelt niet comfortabel – maar is wél nodig.

  6. Vraag hulp. Je hoeft het niet alleen te doen.

Wil je écht verandering? Dan is therapie een krachtige stap.

Therapie bij onzekerheid en jezelf niet goed genoeg voelen

In mijn praktijk werken we aan de binnenkant. Niet met trucjes of affirmaties. Maar met échte, diepe verandering. Zodat jij weer kunt voelen wie je bent, waar je voor staat en wat je waard bent, zonder dat je daar eerst iets voor hoeft te bewijzen.

Ik werk onder andere met:

We maken ruimte voor jouw kracht. Niet om iets te worden, maar om te worden wie je altijd al was.

Mag jij jezelf gaan vertrouwen?

Je hoeft niet langer jezelf te verstoppen of te bewijzen. Onzekerheid mag er zijn, maar hoeft je niet te leiden. Het is tijd om het roer terug te pakken.

Plan een vrijblijvende kennismaking en ontdek wat therapie voor jou kan betekenen.

Aanmelden Kennismaking

Heb je een andere hulpvraag?
Klik hier en ga naar het overzicht van thema’s en klachten waarvoor je bij mij terechtkunt

Artikelen over Onzekerheid en Therapie