Wat zijn nou eigenlijk de nadelen van EMDR therapie? EMDR therapie is de afgelopen jaren enorm populair geworden in Nederland. En terecht: het is een krachtige methode om trauma en nare herinneringen te verwerken. Maar laten we eerlijk zijn – elke vorm van therapie heeft niet alleen voordelen, maar ook nadelen. En dat geldt ook voor EMDR. In dit artikel neem ik je mee in de keerzijden van EMDR therapie. Niet om je bang te maken, maar om je een realistisch beeld te geven. Want goede therapie begint bij eerlijke verwachtingen.
Wat is EMDR therapie (nog even in het kort)?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Tijdens een sessie word je gevraagd een herinnering aan een ingrijpende gebeurtenis op te roepen, terwijl je tegelijkertijd visuele of auditieve prikkels krijgt die je werkgeheugen bezighouden – bijvoorbeeld oogbewegingen of tikjes in een koptelefoon. Hierdoor wordt de emotionele lading van de herinnering verminderd en krijg je meer ruimte om het verleden los te laten.
Zelf werk ik al een tijd met EMDR, zowel op de traditionele manier als met Virtual Reality. Ik zie bijna dagelijks wat het voor mensen kan betekenen. Van cliënten die voor het eerst sinds jaren weer rustig kunnen slapen tot mensen die letterlijk een last van hun schouders voelen vallen.
Maar ik zie ook de keerzijden. De kwetsbaarheid. De intensiteit. En de vragen die mensen achteraf hebben.
Waarom het goed is om ook naar de nadelen van EMDR therapie te kijken
Als een therapie veelbelovend is én goed onderzocht, vergeten we soms dat het niet voor iedereen de juiste keuze is. EMDR wordt vaak bijna als tovermiddel gepresenteerd. Maar het is geen quick-fix. Het vraagt moed, inzet en de juiste timing in je proces.
Deze blog is er dus niet om je te ontmoedigen, maar om je goed voor te lichten. Zodat je een gefundeerde keuze kunt maken. Vanuit rust, niet vanuit haast.
De belangrijkste nadelen van EMDR therapie op een rij
EMDR kan pittig en emotioneel zwaar zijn
Je haalt bewust een nare of traumatische herinnering naar boven. Dat is heftig. Veel mensen ervaren emoties tijdens of na een sessie. Angst, verdriet, misselijkheid, spanning, huilbuien – het hoort er allemaal bij.
Zoals een cliënt eens tegen me zei: “Ik dacht dat ik het verwerkt had, maar toen we die sessie deden, voelde ik alles weer alsof het gisteren was.”
De klachten kunnen tijdelijk verergeren
Sommige mensen voelen zich in de dagen na een sessie juist slechter. Ze slapen slechter, voelen zich emotioneler of ervaren flashbacks. Meestal trekt dit binnen een paar dagen weg. Maar het kan beangstigend zijn als je dat niet had verwacht.
EMDR roept soms onverwachte herinneringen op
Het gebeurt regelmatig dat er tijdens een sessie nieuwe beelden of herinneringen opkomen die je lang vergeten of verdrongen was. Dat kan verwarrend zijn en zorgen voor extra verwerking achteraf. Het is belangrijk dat je therapeut hier ervaring mee heeft en je goed begeleidt.
Het is niet voor iedereen geschikt – en dat is oké
EMDR werkt het beste als je toegang hebt tot een duidelijke herinnering of beeld. Bij vroegkinderlijk trauma, dissociatie of als je moeite hebt met voelen of herinneren, kan het proces wat moeizamer verlopen. Dit vraagt dus wat doorzettingsvermogen van je.
EMDR is relatief cognitief
Hoewel EMDR effect heeft op het gevoelssysteem, blijft het qua werkwijze vrij ‘hoofdgericht’. Je vertelt, denkt, visualiseert. Cliënten die moeite hebben met voelen of snel in hun hoofd schieten, kunnen baat hebben bij een meer lichaamsgerichte aanpak. Ik combineer EMDR daarom vaak met andere methodes om ook het lijf erbij te betrekken.
Complex trauma vraagt vaak meer dan alleen EMDR
Bij enkelvoudig trauma – een eenmalige gebeurtenis zoals een ongeluk of geweldsincident – is EMDR vaak heel effectief met snel resultaat. Maar bij complex trauma, hechtingsproblematiek of langdurige emotionele verwaarlozing is er naast EMDR soms meer nodig. Dan is het zinvol om breder te kijken naar de context, patronen en je systeem van herkomst.
EMDR is geen quick-fix – maar dat geldt voor alle echte heling
Goede therapie schuurt soms. EMDR opent vaak oude wonden zodat ze echt kunnen genezen. Maar dat proces is niet lineair of voorspelbaar. Je hebt dus moed nodig. En een veilige setting waarin je mag gaan verwerken.
Een cliënt verwoordde het ooit zo: “Ik was er even helemaal klaar mee na die sessie. Alles kwam los. Maar een week later voelde ik: dit was precies wat ik nodig had. Voor het eerst in jaren voel ik rust.”
Wat als EMDR voor jou niet werkt?
Dat betekent niet dat jij faalt. Of dat er niets voor jou is. Soms is een andere ingang geschikter. Denk aan:
- Brainspotting: lichaamsgerichter, minder sturend
- Unified Protocol: praktisch en inzichtgevend
- Systemisch werk: gericht op je plek in het familiesysteem
Een goede therapeut kijkt naar de mens achter de klacht. En durft ook eerlijk te zeggen: misschien heb jij nu iets anders nodig.
Ondanks de nadelen van EMDR therapie, hoe kies je de juiste EMDR therapeut?
Zorg ervoor dat je werkt met een erkend en professioneel EMDR therapeut. Let niet alleen op diploma’s, maar vooral op de klik, ervaring en werkwijze. Stel vragen. Vertrouw op je gevoel. En neem de tijd.
Bij mij kun je altijd beginnen met een gratis kennismaking. Zonder verplichting. Gewoon even aftasten. Zodat jij voelt of het past. Ik ben een erkend en geregistreerd EMDR therapeut en sta ingeschreven bij ViV, RBCZ en SETN.
Tot slot – EMDR therapie heeft nadelen, maar ook veel potentie
Laat je niet afschrikken door de nadelen, maar neem ze wel serieus. EMDR therapie is geen pleister maar een proces. En als het past, kan het je leven veranderen.
Je hoofd wordt stiller. Je lijf ontspant. En je voelt: ik ben niet meer dat ene moment, die ene gebeurtenis. Ik ben meer dan dat. En ik ben vrij.
Wil je weten of EMDR bij jou past?
Plan een gratis en vrijblijvende kennismaking met me in. Online of in mijn praktijk in Woerdense Verlaat. Dan kijken we samen wat jij nodig hebt – en of EMDR therapie daar een rol in kan spelen.
Je bent welkom.