‘Heb je wel eens aan EMDR gedacht?’ vraagt iemand je. Je hebt er wel eens van gehoord, maar hoe werkt EMDR therapie nou?
Want je hebt al van alles geprobeerd om van je angst of onrust af te komen. Praten, afleiding zoeken, hard werken… Even lijkt het te helpen, maar dan komt die spanning toch weer terug.
Het voelt soms alsof je hoofd nooit stopt. Alsof je overspoeld wordt door gedachten en emoties waar je geen grip op krijgt. Je wilt het anders doen, maar je merkt dat je telkens weer in dezelfde patronen belandt.
Kan EMDR dan de stap zijn om echt iets te doorbreken? Ja! Maar hoe werkt het en wat gebeurt er precies?
In dit artikel neem ik je mee in hoe EMDR therapie werkt.
Wat is EMDR eigenlijk?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het klinkt misschien technisch en ingewikkeld, maar het principe is eenvoudig: we helpen je om de emotionele lading van nare herinneringen los te maken.
Je vergeet niet wat er is gebeurd, maar het verliest zijn scherpe randjes. Je kunt ernaar kijken zonder dat je weer helemaal terug wordt gezogen in de pijn of angst van toen. Het wordt meer een feitelijk verhaal in plaats van een overweldigende ervaring.
Hoe werkt EMDR stap voor stap?
Tijdens een EMDR sessie gaan we samen terug naar een herinnering of situatie die spanning oproept. Terwijl je je daarop focust, leiden we je af — met oogbewegingen, geluiden of tikjes.
Je werkgeheugen raakt vol. Daardoor kan je brein de herinnering opnieuw verwerken, zonder dat je wordt overspoeld door emoties. Het is geen tijdelijk trucje, maar een wetenschappelijk onderbouwde methode die verrassend snel effect kan hebben.
Veel mensen merken na een paar sessies al dat ze zich lichter voelen, vrijer in hun hoofd. Ze krijgen weer ruimte om te ademen en merken dat hun reactie op bepaalde situaties verandert.
EMDR met de VR-bril: hoe werkt dat?
In mijn praktijk kun je EMDR ook ervaren met een Virtual Reality (VR) bril. De VR-bril helpt je om dieper in je eigen beleving te stappen, terwijl we je tegelijkertijd afleiden.
Veel mensen voelen zich hierdoor veiliger en vinden het makkelijker om bij hun gevoel te blijven. Het kan helpen om je nog meer in je eigen proces te laten zakken, in een soort beschermde bubbel. De sessie wordt vaak intenser en kan daardoor dieper doorwerken.
Voor welke klachten is EMDR geschikt?
EMDR werd in eerste instantie ontwikkeld voor de behandeling van trauma en PTSS (posttraumatische stressstoornis). Inmiddels wordt het succesvol toegepast bij veel verschillende klachten, zoals:
- PTSS en nare herinneringen
- Angstklachten en paniekaanvallen
- Vermijdingsgedrag en fobieën
- Somberheid en depressieve gevoelens
- Schuld- en schaamtegevoelens
- Negatief zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen
- Stress en overbelasting
EMDR kan helpen als je merkt dat je vastzit in oude verhalen of hardnekkige overtuigingen die je klein houden. Het kan je ondersteunen om opnieuw contact te maken met wie je in de kern bent, zonder de ballast van vroeger.
Hoe voelt een EMDR sessie?
Een EMDR sessie kan intens zijn. Je gaat niet om je pijn heen, je kijkt er recht naar. Dat vraagt moed.
Tijdens de sessie kunnen allerlei emoties opkomen: verdriet, boosheid, angst, opluchting. Soms komen er ook fysieke sensaties voorbij, zoals een drukkend gevoel op de borst of spanning in je keel.
Na de sessie voelen veel mensen zich moe, soms emotioneel leeg, maar vaak ook opgelucht. Alsof er eindelijk iets van je schouders is gevallen. Alsof je weer wat dieper kunt ademen.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik begeleid je stap voor stap, zodat je je veilig voelt.
Wat kun je verwachten na een sessie?
Na een sessie blijft je brein nog even ‘doordraaien’. Je kunt merken dat je meer droomt, dat er ineens nieuwe herinneringen of inzichten opkomen. Dat hoort erbij. Het is een teken dat je systeem bezig is met verwerken.
Het kan ook zijn dat je emoties de dagen erna nog wat op en neer gaan. We bespreken altijd hoe je hiermee kunt omgaan en wat je kunt doen.
Effectiviteit van EMDR therapie: onderzoek en statistieken
EMDR is de afgelopen decennia veel onderzocht en wordt wereldwijd erkend als een van de meest effectieve behandelingen voor trauma en PTSS.
Uit studies blijkt dat 70 tot 90 procent van de mensen met PTSS na slechts enkele sessies al een duidelijke vermindering van klachten ervaart. Daarnaast blijkt EMDR vaak sneller en effectiever te werken dan andere vormen van therapie, zoals cognitieve gedragstherapie.
EMDR wordt dan ook aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), de American Psychological Association (APA) en het National Institute for Health and Care Excellence (NICE).
Naast trauma en PTSS kan EMDR ook goed werken bij angst, depressie, fobieën en andere psychische klachten. Het helpt je om vastzittende emoties los te maken en weer grip te krijgen op je leven.
Geschiedenis en ontwikkeling van EMDR
De oorsprong van EMDR ligt in de jaren 80, toen de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro ontdekte dat oogbewegingen invloed hadden op de intensiteit van stressvolle gedachten. Tijdens een wandeling merkte ze dat haar eigen nare gedachten minder heftig voelden wanneer ze haar ogen bewoog.
Nieuwsgierig begon ze te onderzoeken hoe dit werkte, en uiteindelijk ontwikkelde ze een gestructureerde methode: EMDR. In 1989 publiceerde ze haar eerste studie, waarin ze de effectiviteit aantoonde bij Vietnamveteranen met PTSS.
Sindsdien is EMDR uitgegroeid tot een internationaal erkende en veelgebruikte therapievorm. Het blijft zich ontwikkelen en wordt steeds verder verfijnd. Vandaag de dag wordt EMDR wereldwijd toegepast, en het is een belangrijk onderdeel geworden van traumabehandeling en psychische zorg.
Mijn persoonlijke visie en aanpak
Ik geloof niet in standaard behandelprogramma’s of snelle oplossingen. Jij bent geen protocol of lijstje. Jij bent een mens, met je eigen verhaal, je eigen tempo. Dit betekent dat we samen gaan bepalen wat jij op dat moment nodig hebt en wat je het beste gaat helpen.
Met EMDR help ik je om los te komen van wat je klein houdt. Breng ik je weer in contact met wie je bent, achter alle beschermlagen en oude verhalen.
Ervaringen van cliënten
Joyce: “Ik dacht altijd dat therapie niets voor mij was. Maar EMDR heeft me geholpen om rust te vinden.”
Nick: “Ik vind het bizar. Het voelt veel verder weg.”
Suzanne: “De angsten en nachtmerries zijn verdwenen.”
Is EMDR iets voor jou?
Je hoeft niet precies te weten waar je klachten vandaan komen. We starten altijd vanuit wat er nu speelt.
Samen kijken we wat je nodig hebt, in welk tempo en op welke manier. Je hoeft het niet alleen te doen.
Praktische info: kosten, vergoeding en afspraak maken
Een sessie duurt 50 minuten en kost €97. Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de sessies vanuit de aanvullende verzekering. Je betaalt hiervoor geen eigen risico.
Je kunt starten met een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten. Zo kun je rustig voelen of mijn aanpak bij je past en hoe EMDR therapie voor je werkt, zonder direct ergens aan vast te zitten.
Jouw eerste stap naar meer rust en vrijheid
Wil je weer kunnen ademen? De last van het verleden loslaten? Ruimte voelen in je hoofd en je lijf?
Je bent welkom! Boek nu nog je gratis kennismaking in.